Wat zegt jouw knijpkracht over jouw gezondheid?

Knijpkracht als indicator voor de kracht van jouw gezondheid

To keep the body in good health is a duty… otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. - Buddha

Door jouw knijpkracht te testen heb jij direct een indicatie van de kracht van jouw gezondheid.

Een zwakke knijpkracht zegt namelijk iets over jouw fysieke gezondheid:

• het is een goede indicator om vast te stellen of jij:

  • last hebt van sarcopenie. Sarcopenie is een ongunstige lichaamssamenstelling gekenmerkt door verlies van spiermassa en spierkracht bij gelijkblijvende of toenemende vetmassa, waardoor er geen of vrijwel geen gewichtsverlies optreedt. Dit doet zich o.a. ook voor bij personen die “skinny fat zijn”;

  • een verhoogde kans loopt op een hartaanval of beroerte. 

• het wordt zelfs geassocieerd met:

  • verminderde mobiliteit;

  • functionele beperkingen;

  • verhoogde morbiditeit en verhoogd risico op overlijden.

Mijn eigen zwakke knijpkracht gaf mij daarom ook een verklaring waarom ik regelmatig terugkerende lichaamspijntjes had.

Daarnaast zegt een zwakke knijpkracht iets over jouw mentale gezondheid:

• het wordt geassocieerd met cognitieve achteruitgang. 

Vandaar dat ik het gevoel had dat ik “geen grip had op mijn leven”.

Deze indicatie kan het startpunt zijn om jouw leefstijl eens goed tegen het licht te houden en daar waar nodig wijzigingen in jouw leefstijl aan te brengen. 

In mijn geval, toen ik geconfronteerd werd met mijn zwakke knijpkracht, heeft het ertoe geleid dat ik mijn leefstijl ten goede heb aangepast. Door deze aanpassingen zijn zowel de conditie van mijn lichaam en mijn geest aanzienlijk verbeterd. Ik voel me nu sterker, ben pijnvrij en heb het gevoel weer een goede grip op mijn leven te hebben.

Wat zou jouw knijpkracht moeten zijn voor een goede gezondheid?

Corpus Mentis (Centrum voor Fysiotherapie & Wetenschap te Leiden) heeft een tabel gepubliceerd met daarin een overzicht van de minimaal acceptabele knijpkrachtwaarden in kilogram (kg).

Proper Gripper Tools om de kracht van jouw gezondheid te testen

Wil jij direct jouw knijpkracht testen om een indicatie te hebben van de kracht van jouw gezondheid?

Gebruik dan de volgende links om de voor jou juiste tool aan te schaffen (“Als Amazon Affiliate Partner verdien ik aan gekwalificeerde verkopen”):

Let op!!! Een aantal van deze tools geven de knijpkracht aan in Lbs. Voor het omrekenen van Lbs naar Kg, gebruik deze link.

Hand dynamometer voor een accurate meting van jouw knijpkracht:

1. Digitale hand dynamometer;

2. Analoge hand dynamometer;

3. Hydraulische, professionele, hand dynamometer.

Handknijper voor een goede indicatie van jouw knijpkracht:

1. Budgetversie verstelbare handknijper;

2. Luxere meer accurate verstelbare handknijper en gouden standaard op dit gebied;

3. Gewichtspecifieke handknijper en de gouden standaard op dit gebied;

4. Budgetversie, minder accurate, gewichtspecifieke handknijper.

Tenslotte …

Vond je dit artikel interessant, deel het dan met jouw familie, vrienden en kennissen, zodat ook zij een betere grip op hun (gezondheid) kunnen krijgen.

Proper Gripper Tools Adviesbrief heeft als doel jou een betere grip op jouw (….) te geven. Blijf op de hoogte en krijg volledige toegang tot de adviesbrieven en website door jezelf aan te melden: