KNIJPKRACHT ALS AANJAGER VAN EEN GEZONDERE LIFESTYLE
Is jouw lifestyle wel zo gezond als jij denkt?
Looking good and feeling good go hand in hand. If you have a healthy lifestyle, your diet and nutrition are set, and you’re working out, you’re going to feel good. - Jason Statham
Is jouw lifestyle wel zo gezond als jij denkt? Een relevante vraag in een tijd die in het teken staat van de dreiging van het Coronavirus. Een tijd waarin vrijwel iedereen zich zorgen maakt over de gevolgen van dit virus voor hun eigen gezondheid en die van hun geliefden. Een virus waartegen jij je het beste kunt beschermen met een goede gezondheid.
Zoals beschreven in de adviesbrief “Knijpkracht als indicator voor de kracht van jouw gezondheid”, werd ik tijdens het meten van mijn handknijpkracht ermee geconfronteerd dat mijn gezondheid niet zo sterk was als ik dacht.
Daarom ben ik op zoek gegaan naar een antwoord op de vraag “hoe kan ik mijn gezondheid verbeteren?”.
Hierbij kwam naar voren dat, om mijn gezondheid te kunnen verbeteren, een gezonde lifestyle cruciaal is. Maar, “waaruit bestaat een gezonde lifestyle?”.
Aan de hand van de antwoorden die ik kreeg op deze vraag, heb ik mijn lifestyle geanalyseerd. Hierbij kwamen de nodige verbeteringen naar voren, waaronder het aanpassen van mijn trainingsregime en mijn voedingspatroon, die ik toen heb aangebracht in mijn lifestyle.
Nadat ik de nodige verbeteringen in mijn lifestyle had aangebracht, merkte ik tijdens mijn dagelijkse activiteiten dat mijn lichaam sterker werd en dat allerlei kleine lichamelijke klachten langzaam maar zeker verdwenen.
Daarnaast merkte ik ook dat ik mentaal scherper en fitter werd, wat zich uitte in een steeds sterker wordend gevoel dat ik “meer grip op mijn leven kreeg”.
Dat deze wijzigingen ook echt resultaat hadden op mijn algehele welzijn en sterkte van mijn gezondheid, objectief en niet alleen o.b.v. een gevoel, bleek toen ik na 3 maanden een knijpkracht had behaald die acceptabel was voor mijn leeftijd.
Kan knijpkracht een aanjager zijn van een gezondere lifestyle?
Door geconfronteerd te worden met mijn eigen zwakke knijpkracht, ben ik op zoek gegaan naar de relatie tussen knijpkracht en gezondheid.
Zoals beschreven in de adviesbrief “Knijpkracht als indicator voor de kracht van jouw gezondheid”, betekende deze zwakke knijpkracht dat mijn gezondheid niet zo sterk was als ik dacht.
Daarom ben ik op zoek gegaan naar een antwoord op de vraag “hoe kan ik mijn gezondheid verbeteren?”.
Hierbij kwam naar voren dat, om mijn gezondheid te kunnen verbeteren, een gezonde lifestyle cruciaal is. Maar, “waaruit bestaat een gezonde lifestyle?”.
Tijdens mijn zoektocht naar een antwoord op deze vraag, kwam ik uit op een site van “Mens en Gezondheid”. Deze bood de meest uitgebreide informatie over de relatie tussen lifestyle en gezondheid (een gezonde lifestyle bevordert een goede gezondheid), en, een tool om een inventarisatie te kunnen maken van gezondheidsstaat van mijn lifestyle.
Onderaan deze site stonden nog de volgende nuttige links opgenomen:
“Tips voor gezond eten en drinken”, met een hele lijst aan voedingsmiddelen, mineralen en vitamines en de wijze waarop deze bijdragen aan een betere gezondheid;
“Gezonde en gevarieerde voeding”, met aanbevelingen voor maaltijden gedurende de dag en een verwijzing naar snelle en gezonde recepten;
“Bewegen is gezond: voor bloeddruk, botontkalking en diabetes”, met een hele lijst aan voordelen die beweging met zich meebrengt voor een betere fysieke, maar ook mentale gezondheid.
De hiervoor genoemde inventarisatie op de site van “Mens en Gezondheid” en de links over gezond eten en drinken heb ik gebruikt om mijn lifestyle te analyseren en gewenste verbeteringen in kaart te brengen.
Tegenwoordig raadpleeg ik maandelijks de sites over gezond eten en drinken om inspiratie op te doen en variatie aan te brengen in mijn voedingspatroon.
Echter, ondanks deze uitgebreide inventarisatie en de nuttige links over eten, drinken en bewegen, miste ik toch nog een antwoord op de volgende vragen:
Hoeveel calorieën mag ik nuttigen en hoeveel moet ik nuttigen om mijn lichaam fit te houden?
Wat is de juiste verhouding aan voedingsmiddelen en drinken dat ik mag nuttigen om het lichaam te krijgen waar ik naar streef?
Welke voedingsmiddelen of -supplementen kan ik het beste gebruiken om lichamelijk en mentaal gezonder en sterker te worden?
Waaruit bestaat een goed trainingsschema?
Na een lange zoektocht op internet, het lezen van zowat honderd artikelen en tientallen samples van potentieel interessante boeken op dit gebied, kwam ik uiteindelijk uit op het boek (“Als Amazon Affiliate Partner verdien ik aan gekwalificeerde verkopen”):
Bigger Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
hiervan is ook een boek voor vrouwen:
Thinner Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Female Body
Dit boek gaf mij de antwoorden op mijn nog openstaande vragen. Daarnaast bood het mij de mogelijkheid om het geleerde in de praktijk te brengen:
Om de juiste balans aan te brengen in mijn trainingsschema en mijn voedingspatroon, en, daar waar nodig aan te vullen met de nodige voedingssupplementen;
En, wellicht nog belangrijker, om de valkuilen op het gebied van diëten, voeding, voedingssupplementen en trainingsmethoden te herkennen en daarmee te helpen voorkomen.
Naast de hiervoor genoemde inventarisatie op de site van “Mens en Gezondheid”, heeft dit boek voor mij de resterende nodige en gewenste verbeteringen om mijn lifestyle te verbeteren in kaart gebracht. Deze verbeteringen heb ik dan ook doorgevoerd in mijn lifestyle.
Daarmee mag geconcludeerd worden dat knijpkracht een aanjager kan zijn voor een gezondere lifestyle.
Samenvattend
Is jouw lifestyle wel zo gezond als jij denkt?
Zoals in de adviesbrief “Knijpkracht als indicator voor de kracht van jouw gezondheid” is beschreven, is knijpkracht een goede indicator van de kracht van jouw gezondheid.
Door mijn eigen zwakke knijpkracht kwam ik er achter dat mijn gezondheid niet zo sterk was als ik dacht.
Daarom ben ik op zoek gegaan naar een antwoord op de vraag “hoe kan ik mijn gezondheid verbeteren?”
Hierbij kwam naar voren dat, om mijn gezondheid te kunnen verbeteren, een gezonde lifestyle cruciaal is.
Maar, “waaruit bestaat een gezonde lifestyle?”
De site van “Mens en Gezondheid” geeft hierop het beste een antwoord:
een gezonde lifestyle bevordert een goede gezondheid.
Op deze site staat ook een inventarisatie-tool, waarmee je jouw lifestyle kunt analyseren om eventuele verbeteringen in kaart te brengen.
Daarnaast staan op deze site enkele nuttige links om meer kennis op te doen over gezond eten en drinken, en, het belang van bewegen voor jouw fysieke en mentale gezondheid. De link met tips over gezond eten en drinken bevat zelfs een hele lijst aan voedingsmiddelen, mineralen en vitamines en de wijze waarop deze bijdragen aan een betere gezondheid.
Met de inventarisatie-tool van de site van “Mens en Gezondheid” en de link met tips over gezond eten en drinken heb je een eerste aanzet voor een analyse van de gezondheidsstaat van jouw lifestyle.
Deze eerste aanzet is een goed begin, maar geeft nog geen antwoord op de volgende vragen:
Hoeveel calorieën mag ik nuttigen en hoeveel moet ik nuttigen om mijn lichaam fit te houden?
Wat is de juiste verhouding aan voedingsmiddelen en drinken dat ik mag nuttigen om het lichaam te krijgen waar ik naar streef?
Welke voedingsmiddelen of -supplementen kan ik het beste gebruiken om lichamelijk en mentaal gezonder en sterker te worden?
Waaruit bestaat een goed trainingsschema?
Voor goede en wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op deze vragen kun je het beste één van de volgende boeken raadplegen (“Als Amazon Affiliate Partner verdien ik aan gekwalificeerde verkopen”):
Voor mannen: Bigger Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
Voor vrouwen: Thinner Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Female Body
Met dit boek krijg je naast de nodige antwoorden op deze vragen, de kennis / tools om het geleerde in de praktijk te brengen, zodat je:
de juiste balans aan weet te brengen in jouw trainingsschema en jouw voedingspatroon;
kennis vergaart om eventuele tekorten aan vitamines en mineralen in jouw voedingspatroon te ontdekken en de weg te vinden naar werkende, en niet alleen door marketing gehypte, voedingssupplementen;
de valkuilen op het gebied van diëten, voeding, voedingssupplementen en trainingsmethoden leert herkennen en weet te voorkomen.
Met behulp van de hiervoor genoemde sites en boek heb ik mijn lifestyle in zijn totaliteit kunnen analyseren, en, de nodige en gewenste verbeteringen in kaart weten te brengen.
Door deze verbeteringen door te voeren in mijn lifestyle zijn zowel de conditie van mijn lichaam en geest aanzienlijk verbeterd. Ik voel me nu sterker, ben pijnvrij en heb het gevoel weer een goede grip op mijn leven te hebben.
Daarmee was mijn knijpkracht (of gebrek daaraan) de aanjager voor mijn gezondere lifestyle.
Proper Gripper Tools om de gezondheidsstaat van jouw lifestyle te testen
Wil jij meer weten over de gezondheidsstaat van jouw lifestyle, en, praktische kennis / tools om deze te analyseren en nodige verbeteringen te ontdekken?
Gebruik dan de volgende informatie-hulpmiddelen (“Als Amazon Affiliate Partner verdien ik aan gekwalificeerde verkopen”):
Site van “Mens en Gezondheid” met inventarisatie-tool voor de analyse van jouw lifestyle, en, tips over gezond eten en drinken (met een hele lijst aan voedingsmiddelen, mineralen en vitamines met de wijze waarop deze bijdragen aan een betere gezondheid);
Voor mannen: Bigger Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Male Body, waarbij je antwoorden krijgt zoals “hoeveelheid calorieën heb je per dag nodig”, “welke balans aan voedingsmiddelen en drinken heeft jouw lichaam nodig”, “de voedingsmiddelen of -supplementen die bijdragen aan een goede gezondheid” en “een goed trainingsschema”;
Voor vrouwen: Thinner Leaner Stronger : The Simple Science of Building the Ultimate Female Body, waarbij je antwoorden krijgt zoals “hoeveelheid calorieën heb je per dag nodig”, “welke balans aan voedingsmiddelen en drinken heeft jouw lichaam nodig”, “de voedingsmiddelen of -supplementen die bijdragen aan een goede gezondheid” en “een goed trainingsschema”.
Tenslotte …
Vond je dit artikel interessant, deel het dan met jouw familie, vrienden en kennissen, zodat ook zij een betere grip op hun (lifestyle) kunnen krijgen.
Proper Gripper Tools Adviesbrief heeft als doel jou een betere grip op jouw (….) te geven. Blijf op de hoogte en krijg volledige toegang tot de adviesbrieven en website door jezelf aan te melden:
Vergroot het bewustzijn over het bestaan van Proper Gripper Tools Adviesbrief en deel onze website met jouw familie, vrienden en kennissen, zodat ook zij een betere grip op hun (….) kunnen krijgen.
Heb jij nav dit artikel een tip, vraag en/of opmerking, laat dan iets van jou horen: